Khai Mở Sức Mạnh Tâm Trí, Quảng Ngãi. 199 likes. Học tập để thành công hơn hạnh phúc hơn khỏe mạnh hơn Sức mạnh của trí tuệ cảm xúc có thể rèn luyện được không? Bạn hoàn toàn có thể rèn luyện để nâng cao sức mạnh của trí tuệ cảm xúc. Nhà tâm lý học Marc Brackett đưa ra một công cụ để mọi người có thể rèn luyện và xây dựng trí tuệ cảm xúc. Mô hình này viết Sức mạnh tâm trí là một trong những năng lực mạnh mẽ và hữu ích nhất mà bạn có. Hãy khơi nguồn giá trị bên trong con người bạn để thành công và hạnh phúc. Bạn sẽ học được gì -Hiểu và thay đổi chính bản thân mình để hướng đến một tương lại tươi […] Như vậy, muốn có s ức khỏe tâm thần, chúng ta cần phải: -Tạo được sự thích nghi với môi trường sống, sự sảng khoái về tinh thần, có mối quan hệ tốt đẹp với người khác, nghĩa là với những người thân trong gia đình, với bạn bè, với những người cùng học, cùng Khám phá 6 bài tập để rèn luyện sức mạnh trí não. Chăm sóc cơ thể để chăm sóc tâm trí. Vẽ bản đồ con đường tới văn phòng làm việc bằng trí nhớ của bạn. Học một điều gì đó mới mẻ. Hãy thử sử dụng bàn tay không thống trị của bạn. Vay Tiền Online Chuyển Khoản Ngay. Đời Sống Duy Lê 15 tháng 4, 2023 Hãy coi những thách thức và thất bại là cơ hội để học hỏi và phát triển. minh họa Gabit Valley/Unsplash Sức mạnh tinh thần là điều cần thiết để thành công trong mọi lĩnh vực trong cuộc sống. Nó cho phép bạn kiên trì vượt qua thử thách và thất bại, tập trung vào mục tiêu của mình và đưa ra quyết định sáng suốt ngay cả khi phải đối mặt với nghịch cảnh. Tuy nhiên, xây dựng sức mạnh tinh thần không phải lúc nào cũng dễ dàng. Việc này cần có thời gian, nỗ lực và tâm huyết để nuôi dưỡng một tư duy mạnh mẽ và kiên cường. Hãy khám phá ba cách hiệu quả giúp bạn xoa dịu tâm trí và trở nên mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần. Trau dồi khả năng phục hồi Đây là khả năng phục hồi sau nghịch cảnh. Để trau dồi khả năng phục hồi, bạn cần đặt mình vào những tình huống khó khăn, đầy thách thức để kiểm tra sức mạnh tinh thần của chính mình. Chúng bao gồm những thử thách về thể chất như chạy ma-ra-tông, leo núi hoặc những thử thách về tinh thần như đứng nói trước công chúng hoặc phải tranh luận gắt gao trong một cuộc họp. Nỗ lực về tinh thần cũng tạo ra một số thiệt hại về thể chất và ngược lại, nhưng vẫn được nhiều người vui vẻ chấp nhận. minh họa Unplash Bằng cách tìm kiếm những tình huống thử thách theo chủ đích, bạn cho mình cơ hội được rèn luyện khả năng phục hồi và xây dựng tinh thần dẻo dai. Hãy bắt đầu với những thử thách dễ dàng nhưng nằm ngoài vùng an toàn của bạn một chút và dần dần tiến tới những thử thách cam go, đầy tính mạo hiểm hơn. Theo thời gian, bạn sẽ trở nên tự tin hơn vào khả năng xử lý nghịch cảnh của mình và trở nên mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần. Phát triển tư duy cầu tiến Tư duy cầu tiến là niềm tin rằng mình có thể phát triển khả năng của bản thân thông qua sự chăm chỉ và cống hiến. Điều này trái ngược với tư duy cố định, cho rằng khả năng của bạn là có sẵn và không thể thay đổi. Đừng đi theo lối suy nghĩ này nhé. Để phát triển tư duy cầu tiến, hãy tập trung vào những nỗ lực, thay vì khả năng của bạn. Hãy coi những thách thức và thất bại là cơ hội để học hỏi và phát triển. Khi gặp trở ngại, hãy tự hỏi “Mình có thể học được gì từ điều này?” và “Mình sẽ giải quyết chuyện này như thế nào?” Bằng cách áp dụng tư duy cầu tiến, bạn sẽ kiên cường hơn và được trang bị tốt hơn để đương đầu với những nghịch cảnh. Ngoài ra, bạn cũng sẽ cởi mở hơn với các phản hồi từ những người xung quanh và học hỏi tốt hơn từ những sai lầm của mình. Thực hành chánh niệm Chánh niệm là thực hành hiện diện và tham gia hoàn toàn vào thời điểm hiện tại. Nó liên quan đến việc chú ý đến những suy nghĩ, cảm xúc và môi trường xung quanh mà không màng đến việc phán xét. Bằng cách thực hành chánh niệm, bạn có thể giảm bớt sự phân tâm và cởi mở hơn với những ý tưởng và nguồn cảm hứng mới. minh họa Unsplash Thực hành chánh niệm giúp bạn xây dựng sức mạnh tinh thần bằng cách giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung và nâng cao nhận thức về bản thân. Để thực hành chánh niệm, hãy bắt đầu bằng cách dành ra vài phút mỗi ngày để ngồi yên lặng và tập trung vào hơi thở của bạn. Khi tâm trí bạn lang thang trong tâm trí của mình, hãy nhẹ nhàng đưa tâm hồn trở lại qua hơi thở. Theo thời gian, bạn có thể nâng cao khả năng chánh niệm của mình qua các hoạt động như yoga, thiền hoặc đi bộ chánh niệm. Điều quan trọng là làm cho chánh niệm trở thành một phần trong cuộc sống hằng ngày. Thành thật mà nói, xây dựng sức mạnh tinh thần cần có thời gian, nỗ lực và cống hiến. Bằng cách rèn luyện khả năng phục hồi, phát triển tư duy cầu tiến và thực hành chánh niệm, bạn sẽ trở nên cứng rắn và mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần. Với những ba vũ khí ưu việt này, bạn sẽ trang bị tốt hơn cho mình để đối đầu với các thử thách, dễ dàng đạt được mục tiêu và sống một cuộc sống trọn vẹn, có ý nghĩa hơn. Bạn rắn rỏi về mặt tinh thần hơn là mình nghĩ. Hãy chống lại những xui khiến xung quanh và tận hưởng một cuộc sống mà bạn đáng được hưởng. theo Medium Bài Mới Có thể bạn chưa đọc Giúp não nhanh chóng khởi động lại khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc bế tắc có thể giúp loại bỏ những suy nghĩ tồn đọng trong bộ nhớ làm việc của bạn và để lại cho bạn một không gian làm việc tinh thần gọn gàng hơn. 1. Thực hành thiền chánh niệm tĩnh tâm Rèn luyện bản thân để trở nên lưu tâm hơn có thể mang lại lợi ích cho bạn theo một số cách. Nó có thể giúp bạn hiện diện và tập trung vào những gì đang xảy ra xung quanh bạn. Bạn có thể dành toàn bộ sự chú ý của mình cho đồng nghiệp khi họ giải thích cách giải quyết một công việc phức tạp nào đó, thay vì trở nên nhàm chán, phiền nhiễu bởiNhững thứ bạn cần thêm vào danh sách việc cần làm của mìnhBữa tối nên ăn gìTại sao người yêu vẫn chưa gọi điện cho bạnHọc cách hướng sự chú ý của bạn vào từng nhiệm vụ một có thể giúp bạn nhẹ nhàng loại bỏ những suy nghĩ nền tảng đó. Họ vẫn ở đó, nhưng họ đang nghỉ ngơi yên tĩnh hơn dưới bề mặt thay vì kêu gọi sự chú ý của bạn. Điều này giúp giải phóng băng thông tinh thần, làm cho trải nghiệm thú vị hơn và ít gấp gáp đặc biệt là thiền chánh niệm, có thể giúp tăng cường chánh niệm và giảm căng thẳng bằng cách dạy bạn ngồi với những suy nghĩ đang xao lãng, thừa nhận chúng và để chúng trôi ngay cả khi thiền không hiệu quả, bạn vẫn có thể sử dụng chánh niệm để nâng cao nhận thức của mình khi bạn trải qua một ngày. Đây là cách thực hiệnTập trung vào cảm giác Sử dụng năm giác quan của bạn để điều chỉnh hoàn toàn các trải nghiệm của cuộc sống hàng ngày, dù chúng có vẻ trần tục đến trung vào hơi thở của bạn Nếu bạn bắt đầu cảm thấy quá tải, cố ý làm chậm nhịp thở có thể giúp bạn ổn định bản thân và quay trở lại hiện tại. Hít vào từ từ, giữ hơi thở trong vài giây rồi lại thở rộng tâm trí hoàn toàn những gì bạn có thể học được từ một tình huống nhất định có thể giúp bạn duy trì sự tập trung của mình. Khi cảm xúc xuất hiện, hãy tự hỏi bản thân điều gì đã kích hoạt chúng và tại sao. Nếu bạn tập trung vào cùng một suy nghĩ gây mất tập trung, hãy truy tìm nguyên nhân gây ra có thể sẽ nhận thấy những suy nghĩ của mình thỉnh thoảng vẫn tiếp tục trôi đi. Điều này là bình thường, vì vậy hãy cố gắng đừng chỉ trích bản thân vì không đủ tâm trí. Thay vào đó, chỉ cần đưa suy nghĩ của bạn trở lại bất cứ điều gì bạn muốn tập trung vào. Có thể mất thời gian để học kỹ năng này, nhưng cuối cùng tâm trí bạn sẽ quen với việc duy trì hiện tại. Thiền chánh niệm giúp tăng cường chánh niệm và giảm căng thẳng 2. Bắt đầu viết một nhật ký Nhiều người trong chúng ta không thể thể hiện cảm xúc của mình bằng lời nói. Do đó, bạn dễ cảm thấy quá tải và căng thẳng. Để giải phóng không gian đầu của bạn, hãy bắt đầu viết nhật ký. Bằng cách này, bạn có thể hiểu được suy nghĩ của mình ngay cả khi chúng dường như không thể giải đáp được. Bạn có thể giảm bớt lo lắng của mình và hình thành một triển vọng tốt hơn. Thoạt nghe có vẻ hơi đáng sợ, nhưng nó nhanh chóng trở nên dễ dàng triển khai công việc này thành thói quen hàng ngày của bạn để nhận thấy sự thay đổi tích cực. 3. Chấp nhận những sai sót của bạn Mọi người đều có lỗi. Chúng tôi có thể quá gay gắt hoặc quá dễ dãi, hoặc chúng tôi dường như không thể đến văn phòng đúng giờ. Không ai là hoàn hảo, vì vậy điều cần thiết là chúng ta phải thừa nhận và chấp nhận những sai sót của mình. Hãy nhìn sâu vào bản thân và xem bạn có thể cải thiện ở đâu. Cũng đừng cố phủ nhận thực tế này. Bạn càng có thể nhận ra những điểm không hoàn hảo này, bạn càng có thể nỗ lực để phát triển. 4. Ngủ nhiều hơn Nếu chúng ta không ngủ đủ giấc, chúng ta sẽ khó xử lý thông tin hơn. Khoảng thời gian nghỉ ngơi này giúp tái tạo năng lượng cho não bộ, cho phép bạn thức dậy và bắt đầu ngày mới với tinh thần thoải mái. Người lớn nên ngủ ít nhất tám giờ mỗi đêm. Nên ngủ ít nhất tám giờ mỗi đêm 5. Học cách tha thứ Một cách tuyệt vời để xoa dịu tâm trí của bạn là loại bỏ mối hận thù. Thông thường, người ta lưu giữ những ký ức đau thương nhưng điều tốt đẹp nào đến từ điều đó? Cố gắng loại bỏ những cảm xúc tiêu cực này và học cách tha thứ cho những người đã làm tổn thương bạn. Nỗ lực này cần rất nhiều sức lực, vì vậy đừng lo lắng nếu bạn không thể đạt được một tư duy ôn hòa ngay lập tức. Bất kể điều đó xảy ra khi nào, sự tha thứ sẽ giúp tâm trí bạn suy nghĩ hiệu quả hơn. 6. Xóa không gian của bạn Thông thường, một ngôi nhà lộn xộn có thể tạo ra nhiều lo lắng. Khi nhìn thấy căn phòng đầy rác, tâm trí của bạn cũng theo đó mà biến mất. Hãy dành thời gian để dọn dẹp ngôi nhà của bạn từ trên xuống dưới. Quyên góp những món đồ cũ, cọ rửa sàn nhà, bụi bẩn mọi ngóc ngách. Đừng ngại đi xa hơn và phủ một lớp sơn mới. Khi ngôi nhà của bạn trông đẹp và sang trọng, bạn có thể tận hưởng cuộc sống của mình một cách trọn vẹn hơn. 7. Nói sự thật Bạn đã bao giờ kìm hãm sự thật để phụ bạc người khác chưa? Nhiều người chọn nói dối để giải quyết vấn đề hoặc làm cho bản thân cảm thấy tốt hơn. Tuy nhiên, khi chúng ta đưa ra lựa chọn này, chúng ta trở nên suy nhược về mặt tinh thần. Cố gắng cởi mở và trung thực trong mọi mối quan hệ của bạn. Truyền đạt ý kiến ​​của bạn để bạn có thể hướng tới một tình huống lành mạnh cách khác, đừng ngại nói cho người khác biết suy nghĩ của bạn. Tất nhiên, bạn không bao giờ muốn trở nên gay gắt, nhưng điều quan trọng là phải nói một cách thoải mái. 8. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh Thức ăn mặn, béo có thể khiến bạn cảm thấy uể oải. Chế độ ăn uống của bạn đóng một vai trò quan trọng trong cách bộ não của bạn hoạt động. Để giải khát, hãy cố gắng ăn những bữa ăn bổ dưỡng. Trái cây và rau tươi, cùng với thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt, có tác động đáng kể. Bạn không cần phải loại bỏ kẹo, nhưng ít hơn là nhiều hơn. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. XEM THÊM Công dụng thuốc Usamagsium Công thức nấu cháo gà hầm thuốc bắc thơm ngon, bổ dưỡng Công dụng thuốc Hacinol-hd Luật Hấp Dẫn - Quy Luật Về Sức Mạnh Tâm Trí Và Phát Huy Năng Lượng Tích Cực Để Làm Chủ Định Mệnh - Prentice Mulford Cách chúng ta suy nghĩ tạo nên thực tế cuộc sống của chúng ta. Nuôi dưỡng tâm trí và linh hồn chính là nuôi dưỡng con người chân thực của mình, để chữa lành bản thân từ bên trong và khơi gợi những sức mạnh tiềm ẩn. Cuốn sách này xoay quanh Luật Hấp dẫn, diễn giải những quy luật tâm thức đã luôn tồn tại và không ngừng hiện hữu trong mọi khía cạnh hoạt động của con người, giúp chúng ta thấu hiểu và bắt đầu học cách sử dụng nguồn năng lượng khổng lồ đang ẩn sâu trong cơ thể, để can đảm tiến bước trên hành trình dựng xây sự nghiệp và cuộc đời viên mãn mà ta mong muốn. Một số trích dẫn hay “Hãy đối đầu với lòng căm thù của người khác bằng trái tim nhân hậu, bởi ý nghĩ tốt lành lương thiện mãi mãi mạnh mẽ hơn ý nghĩ xấu xa” “Suy nghĩ của bạn quyết định cuộc đời của bạn” “Cơ thể của bạn không phải là con người thật của bạn. Linh hồn mới là sức mạnh khiến cơ thể hoạt động theo ý bạn muốn. Linh hồn là một sự cấu tạo vô hình, khá tách biệt với cơ thể. Linh hồn, hay con người thật của bạn, sử dụng cơ thể giống như cách một người thợ mộc dùng búa để làm việc.” “Những suy nghĩ vô hình và không được nói ra vẫn luôn tỏa ra từ chúng ta như một dòng chảy năng lượng, tựa như một dòng nước mà ta có thể nhìn thấy, hoặc một dòng điện mà ta không thể nhìn thấy.” Thông tin tác giả Prentice Mulford Sinh 1834-1891 là cây viết Mỹ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của phong trào Tư tưởng Mới. Nhiều nguyên tắc và quy luật tiêu biểu của phong trào đã được Mulford trình bày chi tiết trong những bài luận xuất bản vào năm tháng cuối đời. Ông dành nhiều tâm sức để viết về Luật Hấp dẫn - quy luật đã truyền cảm hứng và đặt nền tảng cho nguyên tắc tư duy tích cực, đồng thời là một quy luật vẫn đang không ngừng được ứng dụng trong xã hội hiện đại. Bước 1 Truy cập website và lựa chọn sản phẩm cần mua để mua hàng Bước 2 Click và sản phẩm muốn mua, màn hình hiển thị ra pop up với các lựa chọn sau Nếu bạn muốn tiếp tục mua hàng Bấm vào phần tiếp tục mua hàng để lựa chọn thêm sản phẩm vào giỏ hàng Nếu bạn muốn xem giỏ hàng để cập nhật sản phẩm Bấm vào xem giỏ hàng Nếu bạn muốn đặt hàng và thanh toán cho sản phẩm này vui lòng bấm vào Đặt hàng và thanh toán Bước 3 Lựa chọn thông tin tài khoản thanh toán Nếu bạn đã có tài khoản vui lòng nhập thông tin tên đăng nhập là email và mật khẩu vào mục đã có tài khoản trên hệ thống Nếu bạn chưa có tài khoản và muốn đăng ký tài khoản vui lòng điền các thông tin cá nhân để tiếp tục đăng ký tài khoản. Khi có tài khoản bạn sẽ dễ dàng theo dõi được đơn hàng của mình Nếu bạn muốn mua hàng mà không cần tài khoản vui lòng nhấp chuột vào mục đặt hàng không cần tài khoản Bước 4 Điền các thông tin của bạn để nhận đơn hàng, lựa chọn hình thức thanh toán và vận chuyển cho đơn hàng của mình Bước 5 Xem lại thông tin đặt hàng, điền chú thích và gửi đơn hàng Sau khi nhận được đơn hàng bạn gửi chúng tôi sẽ liên hệ bằng cách gọi điện lại để xác nhận lại đơn hàng và địa chỉ của bạn. Trân trọng cảm ơn. Ở những doanh nghiệp lớn, khi xem xét năng lực lãnh đạo, bên cạnh yếu tố chuyên môn, người lãnh đạo cần có sức mạnh của trí tuệ cảm xúc. Trí tuệ cảm xúc ở người lãnh đạo là việc họ có khả năng giải quyết nhiều tình huống căng thẳng, các vấn đề khủng hoảng mà không la hét hay đổi lỗi cho người khác. Họ là nhân tố thúc đẩy, khuyến khích người khác làm việc và thành công. Họ biết giải quyết xung đột thuận tình thuận lý’ theo cách thức tiến lên chứ không phải làm nhân viên của mình thụt lùi vì thất vọng. 3. Vai trò của sức mạnh của trí tuệ cảm xúc với sức khỏe tinh thần Trí tuệ cảm xúc liên quan trực tiếp đến sức khỏe tinh thần của một người. Cụ thể hơn, người có sức mạnh của trí tuệ cảm xúc biết rèn luyện tính tự chủ trong các tình huống xung đột và căng thẳng. Họ giữ tinh thần lạc quan và giữ động lực theo đuổi mục tiêu ngay cả khi đối mặt với thất bại. Trí tuệ cảm xúc cho con người khả năng chữa lành và hóa giải những cảm xúc tiêu cực bên trong mình. Ngược lại, với người có trí tuệ cảm xúc yếu hơn thì khả năng kiểm soát những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực cũng kém hơn. Do đó họ cũng dễ gặp các vấn đề liên quan đến sức khỏe tinh thần rối loạn lo âu, trầm cảm, các chứng ám ảnh… Điều này kéo theo những tác động tiêu cực lên sức khỏe thể chất và làm giảm chất lượng cuộc sống. 4. Trí tuệ cảm xúc với các mối quan hệ xã hội Người có trí tuệ cảm xúc cao sẽ xây dựng các mối quan hệ xã hội chất lượng. Nhờ thông minh cảm xúc, họ có khả năng đồng cảm với người khác. Sự đồng cảm này giúp họ dự đoán hành vi của mình sẽ ảnh hưởng tới người khác ra sao, nguyên nhân dẫn đến hành động của mọi người xung quanh… Từ đó, họ sẽ tự điều chỉnh hành vi, cách cư xử của bản thân hay xử lý rắc rối một cách bình tĩnh, hiệu quả hơn. Khả năng đồng cảm giúp bạn học hỏi kinh nghiệm, hiểu về bản thân và hiểu về người khác, từ đó phát triển các mối quan hệ theo hướng sâu sắc và thân thiết. Sức mạnh của trí tuệ cảm xúc có thể rèn luyện được không? Bạn hoàn toàn có thể rèn luyện để nâng cao sức mạnh của trí tuệ cảm xúc. Nhà tâm lý học Marc Brackett đưa ra một công cụ để mọi người có thể rèn luyện và xây dựng trí tuệ cảm xúc. Mô hình này viết tắt là RULER, bao gồm 4 bước Đánh thức cảm xúc của bạn Thay vì phớt lờ các cảm xúc tiêu cực và khó chịu thì bạn hãy thẳng thắn đối mặt và thừa nhận chúng. Hít thở sâu để giữ được bình tĩnh. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra những cảm xúc của bản thân Sau khi bạn học được cách không trốn tránh cảm xúc, thì hãy theo dõi chúng. Hãy tự hỏi bản thân một vài câu hỏi để hiểu được gốc rễ của cảm xúc. Đặt tên cho cảm xúc này càng rõ ràng càng tốt. Nói về cảm xúc này thay vì phủ nhận hay phớt lờ chúng. Tất nhiên là các tình huống khác nhau sẽ đòi hỏi bạn diễn đạt khác nhau, chẳng hạn chia sẻ với bạn thân sẽ khác với bố mẹ. Ngoài ra, bạn cũng có thể viết nhật ký, đây là cách để bạn có thể đối thoại’ với chính mình về cảm xúc. Bạn cũng có thể hình thành một vài thói quen lành mạnh khác, có thể tác động tích cực tới cảm xúc của bản thân như đi bộ, thiền, yoga, nghe nhạc, trò chuyện trực tiếp với người khác thay vì mạng xã hội, chế độ ăn uống đầy đủ và lành mạnh… Sau cùng, bạn hiểu rằng ai cũng có cảm xúc của riêng mình nhưng không phải ai cũng dễ dàng chấp nhận và thấu hiểu chúng. Việc rèn luyện trí tuệ cảm xúc cũng cần thời gian, nhưng nó xứng đáng, vì sẽ giúp bạn nâng cao chất lượng cuộc sống, công việc và các mối quan hệ quanh mình. Thế nào là sức mạnh tâm trí? Sức mạnh của tâm trí là một phần sức mạnh sáng tạo của vũ trụ, có nghĩa là suy nghĩ của bạn làm việc cùng nhau với nó. Bạn là một biểu hiện của tâm trí phổ quát. Khi bạn lặp lại những suy nghĩ tương tự và lần này qua lần khác, bằng cách này hay cách khác, quyền lực hùng mạnh này sẽ giúp bạn thực hiện những suy nghĩ của mình để trở thành sự thật. Sử dụng sức mạnh của suy nghĩ một cách hiệu quả, là một hành động "hiện thực hóa giấc mơ". Làm thế nào để làm được điều đó? Tập yoga và cụ thể là một số động tác dưới đây sẽ giúp bạn nâng cao sức mạnh tâm trí! Tư thế ngọn núi tadasana Tư thế đứng này giúp bạn tập trung vào quá trình hô hấp, từ đó đem lại cảm giác thư giãn cho cơ thể. Ngoài ra, tư thế tadasana cũng hạn chế những cơn đau đầu và chứng mất ngủ. Gặp vấn đề về giấc ngủ sẽ ảnh hưởng xấu tới quá trình làm việc của bộ não. Vì vậy, tư thế yoga này giúp cải thiện giấc ngủ, từ đó tác động gián tiếp tới sức khỏe não bộ. Dưới đây là cách thực hiện -> Top thực phẩm gây mùi khó chịu cho cơ thể - Đứng thẳng, hai bàn chân sát nhau, tay để hai bên, các ngón tay hướng xuống sàn nhà. - Bụng nhô lên nhưng phần khung chậu vẫn giữ ở tư thế bình thường. - Mở rộng xương quai xanh và nâng vai lên. - Cằm song song với sàn nhà, nâng cao đầu khi nhận thấy cột sống đang được kéo giãn. - Phát ra âm thanh "ha" mỗi lần hít vào thở ra. Tư thế Padmasana Ngồi trên thảm tập bắt chéo hai chân vào nhau. Kéo hai chân của bạn gác cao lên đùi. Hai tay đặt lên đùi sao cho thoải mái nhất, tư thế này tương tự như tư thế thiền. Nhắm mắt, hít thở đều và sâu trong vài phút. Video Các bài tập đơn giản giúp giảm đau vai gáy

sức mạnh tâm trí